为了普及体育知识，增强员工体育意识，襄阳店办公室在“襄马”来临之际组织开展了马拉松知识小讲座。

一、马拉松小知识

（一）马拉松的由来

马拉松这个名词源于本是一个地方的名字，起源于一场波斯和希腊之间的战役。当时波斯欲吞并希腊，希腊士兵英勇抵抗击退了波斯侵略者。为了将这一好消息告诉千里之外的人民，一位名为菲力彼得斯的传令兵一路跑回雅典，高呼胜利后力竭而亡。为了纪念这场战役以及菲力彼得斯的英勇事迹，从第一届奥运会上开始变设立了马拉松的比赛。

（二）马拉松术语

跑前热身运动/Warm Up：跑前5-20分钟的热身运动可以提高心率和血液循环，减少受伤的风险。具体的活动可以是快走、慢跑或者动态拉伸。
    跑后缓和运动/Cool Down：跑完后的放松活动，帮助身体恢复常态。
    步频/Cadence：步伐的频率，每分钟的步伐数。研究表明最有效的步频是180步。
    5K/10K：五千米、十千米的缩写。K指千米/公里。
    Mile：英里，英美等国使用的长度单位。下次再看见英里时只要记住1英里约等于1.6公里就行了。
    马拉松/Marathon：这个没人不知道吧。具体长度42.195公里，或26.2英里。

PB/PW：Personal Best/Worst，个人最好成绩/最差成绩。没有什么比创造PB更让人兴奋的了。

兔子/Pacer：跑步赛事中的领跑员。一般是志愿者，他们对自己速度和节奏控制较好，在赛事活动中起到领跑的作用，可以帮助参加者提高成绩。一次马拉松赛事里可能会有三小时，三个半小时，四小时等不同时段的兔子。

   净成绩/Chip Time：跑步赛事中参赛者都会配戴记时芯片。净成绩即指芯片记录的成绩。为何很多时候净成绩会和比赛成绩不一样？因为跑步活动一般参加人数众多，比赛成绩起始时间以枪响为准，而每个人通过起点线的时间却是不同的。

    枪声成绩 /Gun shots：即在比赛时，发令枪响时开始计时的成绩。

    Taper：在参加大项赛事前的几周，跑者会减少训练量，得到更好的休息，为比赛储备更多的能量，这就是Taper。

    醣原负荷法/Carbo-Loading：参加比赛前，即在Taper阶段，饮食中增加含糖更高的食物，为比赛储备能量。

    霸跑者/Bandit：因为没报上名，Bandit们决定在比赛中混进人群照样参赛。（可不要做霸跑者哦）

    分段/Splits：将一次长跑划分为数段，每一段就是一个split。negative splits（后段加速）指比赛的后半段比前半段更快，一般认为这样更好。

    波士顿资格/Boston Qualifier：简称BQ，指参加波士顿马拉松的资格。能获得BQ对于每一个跑者都是一种荣誉的象征，因为BQ的要求实在太高！

    计时芯片/Time chip：马拉松比赛中，用于录入时间数据的电子装置，一般佩戴于鞋上。

二、助力“襄马”

云起龙襄，一路向阳！10月20日，《奔跑中国·将改革进行到底》盛世唐城·2018襄阳马拉松在诸葛亮广场恢弘开跑，来自近30个国家18000名选手用脚步丈量古城襄阳，尽享奔跑的快乐。居然之家襄阳店的小伙伴们也早早来到活动现场，为参赛选手加油助威！

体育活动也是企业建设的第一步，对于提高企业增强凝聚力，增加员工责任心，释放压力有着积极的促进作用。普及体育知识，增强员工体育意识是做好这一切的关键。